łądnie to wygląda estetycznie bez przegięć troche za mało masy ale to dopiero początek z siłownią jak mniemam:P Łap mase tylko z głową bo tłuszczu ciężko się pozbyć, dobra dieta powinna być rozwiązaniem. Pozdro
[...] judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci judo musisz jeść po prostu dużo. Co do planu na siłowni ja proponuje Ci FWB. Ja [...]
Ja p****** nie przypie** sie plan mam cały dałem tu do oceny tlyko plan na barki, korffa tak trudno zrozumiec?! trolle... Nie dałem diety bo kvr nie rozumiem co ma wspólnego dieta do poprawności treningu mózgi... Moim zdaniem ta siłownia to wam mózgi wypala powoli, myślenie musicie zacząć trenować. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:34:13 [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 174cm Cel treningowy : MASA/ SIŁA Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kelton Spartan 2 + modlitewnik + 80kg cieżaru + 2x 15kb hantle Hop Sport Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] odemnie niezainteresowani siłownia wogule i tez mowili ze pycha pozatym ja uwielbiam odzywki z mlekiem a inni nie lubia i wola z woda - dla mnie bez smaku z woda jak bardzo Ci nie wchodzi to nic nie poradzisz, sprzedaj, ale proponuje zacisnac zeby i pic pozatym serio 180gr gainera dziennie to zdeko duzawo - proponuje zastanowic sie nad dieta
3x w tygodniu siłownia + tabata bądź aeroby po siłowym.Zacząłbym od 2 sesji. Resztą zajmie się dieta.Choć nie jestem przekonany do stricte redukcyjnego jadłospisu w tym wieku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-04 17:47:45
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : taka jakby Przeciwskazania medyczne : kręgosłupu nie obciążam Zażywane suplementy : nie Konkrety, a nie jakieś [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
postaram sie cos wykombinowac , chociaż uważam że jeśli poprzedni trening nadal przynosi korzyści to warto go dalej ciągnąć. Jak u Ciebie wygląda sprawa z siłownią , masz do niej dostęp , możesz wykonywać ( i czy wcześniej wykonywałeś ) ćwiczenia na nogi ? jak z suplementacją i dietą ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy [...]
z barkiem juz wszystko wporzadku:) nie boli mnie juz. planu nie pamiętam niestety:( Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 175cm Cel treningowy : rozwój masy mieśniowej siły i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od dwóch lat nie ćwiczyłem, wczesniej ok roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 16 Waga : Koniec masy 68kg po 2 miesiącach redukcji 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy Uprawiane inne sporty : WF w szkole (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : up Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]
[...] tu troche mylisz jednak dzialanie treningu na mięśnie brzucha, bowiem nie wpłynie to na ogólne odtłuszczenie/na to wpłynie trening siłowy- patrz także odpowiedź na pkt. 1.,i dieta/. 3)jak z obciążeniami przy takim treningu - max na każdym czy jakieś kombinacje? - nie trenuje sie na maxa- stopniujesz obciążenie- dla przykladu jeżeli twoj rekord [...]
poukladaj sobie diete na podstawie tego co w podwieszonych przeczytasz i koniecznie idz na silownie to, ze waga rosnie, to nic zlego bo przy Twoim wzroscie aktualna waga to za malo zdecydowanie ale fajnie by bylo wrzucic troche miesni, nie sadla znow koniecznie silownia + dieta
dorzuciłem 3 zdjęcia. 2 z początków przygody z siłownią i 1 na którym jestem chyba najchudszy jaki kiedykolwiek bylem :D Dane:21 lat, 35 w łapce, 73 kilo, 181cm wzrostu, staż 5 miesięcy. od 2 juz prawie nie trenuje, ale szykuje comeback, bo tak jak teraz być nie może ;D z dieta raczej słabo...
CKD oplaca sie wrzucac w momencie kiedy zaczyna sie koncówkę wycinki.. 15 % to jeszcze troche jest.. może warto sie zainteresować dieta low carb Jesli chodzi o CKD to ten plan treningowo dietetyczny ma na celu reducje i budowy masy mięśniowej.. bez ladowan masy sie nie zbuduje.. ww w CKD sa na poziomie 30g na dzien.. uwierz ze to nie tak latwo [...]
na masie bcaa nie jest aż tak konieczne, dieta z kcal na plus swoje robi więc zadbaj o jej dopięcie zamiast kupwać bóg wie ile supl ;-) te 15 min biegania przed siłownią to w jakim celu?